मेरो घुँडा किन दुख्छ?
घुँडाको दुखाइ सबै उमेरका मानिसहरूमा एक सामान्य अवस्था हो।यो या त आघात वा चोटको परिणाम हुन सक्छ, वा एक चिकित्सा अवस्था जसले पुरानो घुँडा दुखाइ निम्त्याउँछ।धेरै मानिसहरू दुखाइको अनुभव गर्दै सोध्छन् कि म हिँड्दा मेरो घुँडा किन दुख्छ?वा चिसो हुँदा मेरो घुँडा किन दुख्छ?
यदि तपाईं उपचारको लागि दायाँ छोड्न चाहनुहुन्छ भने, यो 5-मिनेट गोप्य अनुष्ठान जाँच गर्नुहोस्राम्रो घुँडा वेबसाइट महसुस गर्नुहोस्जसले घुँडाको दुखाई ५८% ले कम गर्छ।अन्यथा, घुँडा दुख्ने सबैभन्दा सामान्य कारणहरूको साथ सुरू गरौं।
घुँडा दुखाइका लक्षणहरू के हुन्?
घुँडा दुखाइ अक्सर अतिरिक्त लक्षण र चुनौतीहरु संग आउँछ।घुँडा दुख्ने धेरै कारणहरू, जसलाई निम्न खण्डहरूमा गहिराइमा अन्वेषण गरिनेछ, विभिन्न स्तरहरूको गम्भीरता उत्पन्न गर्न सक्छ।सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरूमा दुखाइ, घुँडाको स्थानीय सूजन, र कठोरता समावेश छ, जसले सार्न गाह्रो वा असम्भव बनाउँछ।
घुँडा टोपी छोएपछि न्यानो महसुस हुन सक्छ, वा यो रातो हुन सक्छ।आन्दोलनको समयमा घुँडा पप वा क्रन्च हुन सक्छ, र तपाईं आफ्नो घुँडा सार्न वा सीधा गर्न असक्षम हुन सक्नुहुन्छ।
के तपाइँसँग घुँडा दुख्ने यी अतिरिक्त लक्षणहरू मध्ये एक वा बढी छन्?यदि हो भने, चोटपटक देखि यान्त्रिक समस्या, गठिया र अन्य सम्मका निम्न सम्भावित कारणहरू हेर्नुहोस्।
घुँडा दुखाइको लागि जोखिम कारकहरू
दीर्घकालीन घुँडा दुखाइमा परिणत हुन सक्ने जोखिम कारकहरू बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ।चाहे तपाइँ पहिले नै घुँडा दुखाइको अनुभव गर्नुहुन्छ वा तपाइँ घुँडा दुख्ने कुनै पनि अवस्थाको विकास गर्ने मौका कम गर्न चाहानुहुन्छ, निम्नलाई विचार गर्नुहोस्:
अतिरिक्त वजन
बढी तौल भएका वा मोटो भएका व्यक्तिहरूलाई घुँडा दुख्ने सम्भावना बढी हुन्छ।अतिरिक्त पाउन्डले घुँडाको जोडमा तनाव र दबाब बढाउनेछ।यसको मतलब सिँढी चढ्ने वा हिंड्ने जस्ता नियमित गतिविधिहरू पीडादायी अनुभवहरू हुन्छन्।थप रूपमा, अधिक वजनले ओस्टियोआर्थराइटिसको जोखिम बढाउँछ किनभने यसले कार्टिलेजको ब्रेकडाउनलाई गति दिन्छ।
अर्को कारक एक आसीन जीवन हो, मांसपेशी बल र लचीलापन को अनुचित विकास संग।हिप्स र तिघ्राको वरिपरि बलियो मांसपेशीहरूले तपाईंलाई आफ्नो घुँडामा दबाब कम गर्न, जोर्नीहरूको सुरक्षा गर्न र गतिलाई सहज बनाउन मद्दत गर्नेछ।
घुँडा दुख्ने तेस्रो जोखिम कारक खेलकुद वा गतिविधि हो।केहि खेलहरू, जस्तै बास्केटबल, फुटबल, स्कीइङ, र अन्य, तपाइँको घुँडा तनाव र दुखाइ हुन सक्छ।दौडनु एक अनौपचारिक गतिविधि हो, तर तपाईंको घुँडाको दोहोर्याइले घुँडाको चोटको लागि जोखिम बढाउन सक्छ।
केही कामहरू, जस्तै निर्माण वा कृषि, पनि घुँडा दुखाइको विकासको सम्भावना बढाउन सक्छ।अन्तमा, अघिल्लो घुँडाको चोटबाट पीडित व्यक्तिहरूले थप घुँडा दुख्ने अनुभव गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ।
केही जोखिम कारकहरू नियन्त्रण गर्न सकिँदैन, जस्तै उमेर, लिङ्ग, र जीन।विशेष गरी, ओस्टियोआर्थराइटिसको जोखिम ४५ वर्षपछि ७५ वर्षको उमेरसम्म बढ्छ। घुँडाको जोर्नीको झरनाले यस क्षेत्रमा रहेको कार्टिलेजलाई पनि कम गर्छ, जसले गठिया निम्त्याउँछ।
अध्ययनहरूले देखाए कि विपरीत लिङ्गको तुलनामा महिलाहरूलाई घुँडाको ओस्टियोआर्थराइटिसको खतरा बढी हुन्छ।यो हिप र घुँडा पङ्क्तिबद्धता र हार्मोनको कारण हुन सक्छ।
बाह्य कारणहरू
एन्टेरियर क्रुसिएट लिगामेन्ट
एउटा सामान्य चोट ACL (पूर्ववर्ती क्रुसिएट लिगामेन्ट) मा हुन्छ।यो अक्सर बास्केटबल वा फुटबल खेलाडीहरु द्वारा प्रदर्शन को रूप मा दिशा मा अचानक परिवर्तन को कारण हो।
ACL लिगामेन्ट मध्ये एक हो जसले शिनबोनलाई तिघ्राको हड्डीमा जोड्छ।ACL ले सुनिश्चित गर्दछ कि तपाईंको घुँडा ठाउँमा रहन्छ, र यसमा धेरै अनावश्यक गति छैन।
यो घुँडाको सबैभन्दा बढी चोट लागेको भाग मध्ये एक हो।जब ACL आँसु, तपाईंले घुँडा मा एक पप सुन्नुहुनेछ।यदि तपाईं खडा हुनुहुन्छ भने तपाईंको घुँडा सजिलै बाहिर निस्किनेछ, वा यो डगमगाएको र अस्थिर महसुस गर्नुहुनेछ।यदि ACL को आँसु गम्भीर छ भने, तपाईलाई सूजन र गम्भीर दुखाइ पनि हुन सक्छ।
हड्डी को भाँचना
घुँडा दुख्ने अर्को कारण हड्डी भाँचिएको हुन सक्छ, जुन ढले वा टक्कर पछि भाँचिन सक्छ।ओस्टियोपोरोसिस भएका र कमजोर हड्डी भएका व्यक्तिहरूले गलत कदम चाल्दा वा बाथटबबाट बाहिर निस्केर आफ्नो घुँडा भाँच्न सक्छन्।
जब तपाईं हिँड्नुहुन्छ, तपाईंले फ्र्याक्चरलाई ग्रेटिंग सनसनीको रूपमा पहिचान गर्नुहुनेछ - तपाईंका हड्डीहरू एकअर्काको विरुद्धमा पीस्नु जस्तै।फ्र्याक्चरहरू विभिन्न डिग्रीका हुन सक्छन्, तिनीहरूमध्ये केही क्र्याक जत्तिकै साना हुन्छन्, तर अझ गम्भीर हुन्छन्।
फाटेको मेनिस्कस
यदि तपाईंले आफ्नो घुँडालाई छिट्टै घुमाउनुभयो भने यसमा तौल लगाउनुभयो भने, तपाईंलाई मेनिस्कस च्यातिएको हुन सक्छ।मेनिस्कस एक रबरी, कडा कार्टिलेज हो जसले झटका अवशोषकको रूपमा कार्य गरेर तपाईंको तिघ्राको हड्डी र शिनबोनलाई जोगाउँछ।
धेरैजसो मानिसहरूलाई थाहा छैन कि उनीहरूको मेनिस्कस चोट लागेको छ।यो हुन सक्छ, उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले खुट्टा भुइँमा रोपेको बेला घुँडालाई छिटो घुमाउनुभयो भने।तथापि, समय मा, र उचित उपचार बिना, तपाइँको घुँडा आन्दोलन प्रतिबन्धित हुनेछ।
घुँडा सीधा गर्न वा झुकाउन समस्या हुनु सामान्य कुरा हो।प्रायः, यो गम्भीर चोट होइन, र आरामले यसलाई निको पार्न मद्दत गर्न सक्छ।केही केसहरू थप गम्भीर जटिलताहरूमा परिणत हुन सक्छन्, र शल्यक्रिया पनि आवश्यक हुन सक्छ।
टेन्डिनाइटिस
टेन्डिनाइटिस भन्नाले टन्डनहरूको सूजन र जलन हो - ती तन्तुहरू जसले तपाईंको मांसपेशीहरूलाई हड्डीमा जोड्छ।यदि तपाइँ एक धावक, साइकल चालक, वा स्कीयर हुनुहुन्छ भने, जम्पिङ खेलकुद वा गतिविधिहरू गर्नुहुन्छ, तपाइँ टेन्डिनाइटिसको विकास गर्न सक्नुहुन्छ किनभने टेन्डनमा तनावको दोहोर्याइएको छ।
खुट्टा वा हिपमा चोटपटक
खुट्टा वा हिपलाई लक्षित गर्ने चोटहरूले तपाईंलाई पीडादायी क्षेत्र सुरक्षित गर्न शरीरको स्थिति परिवर्तन गर्न सक्छ।तपाईंले हिड्ने तरिका परिवर्तन गर्दा, तपाईंले घुँडामा थप दबाब दिन सक्नुहुन्छ, त्यो क्षेत्रमा धेरै तौल सार्न सक्नुहुन्छ।
यसले जोर्नीमा तनाव निम्त्याउँछ, र तपाईलाई झर्ने र च्यात्ने सम्भावना बढी हुन्छ।दुखाइ धमिलो, सुस्त, वा धड्कन हुन सक्छ र जब तपाईं हिँड्नुहुन्छ तब मात्र खराब हुन सक्छ।
बुढेसकालको कारण समस्याहरू
तैरिरहेका शरीरहरू
तपाईको उमेर बढ्दै जाँदा घुँडा दुख्ने एउटा सामान्य कारण तैरिरहेको ढिलो शरीर हो।त्यस्ता कणहरू कोलाजेन, हड्डी वा कार्टिलेजका टुक्राहरू सहित घुँडाको संयुक्त ठाउँमा प्रवेश गर्न सक्छन्।उमेर बढ्दै जाँदा, हड्डी र कार्टिलेजहरू टुक्राटुक्रा हुन्छन्, र साना टुक्राहरू घुँडाको जोर्नीमा प्रवेश गर्न सक्छन्।यो अक्सर ध्यान नदिइन्छ, तर यसले घुँडा दुखाइ र आन्दोलनलाई प्रतिबन्धित गर्न सक्छ।
यी विदेशी निकायहरूले घुँडाको पूर्ण सीधा वा झुकाउन पनि रोक्न सक्छ, घुँडा दुखाइको गम्भीर फट निम्त्याउँछ।सम्भवतः, यो एक पतित अवस्था हो जसले लामो समयसम्म, पुरानो घुँडा दुखाइको नेतृत्व गर्न सक्छ, तर कहिलेकाहीँ, तिनीहरू केवल अनपेक्षित हुन्छन्।
ओस्टियोआर्थराइटिस
त्यहाँ धेरै प्रकारका गठियाहरू छन्, तर ओस्टियोआर्थराइटिस सबैभन्दा सामान्य प्रकार हो, जसले तपाईंलाई घुँडा दुख्न सक्छ।यो पनि बुढ्यौलीको प्रत्यक्ष कारण हो।हड्डीका साना टुक्राहरू घुँडाको जोर्नीमा बढ्छ र फेमर र टिबिया बीचको कार्टिलेजमा क्षति पुर्याउँछ।
समयमा, कार्टिलेज र संयुक्त ठाउँ पातलो हुन्छ, र तपाईंले सीमित आन्दोलनहरू अनुभव गर्नुहुनेछ।कम गतिले सूजन र घुँडाको दुखाइ निम्त्याउँछ, र यो एक डिजेनेरेटिव रोग हो।ओस्टियोआर्थराइटिस थप पीडादायी हुन्छ जब सूजन विकसित हुन्छ, र यो महिलाहरु मा अधिक सामान्य छ।
पोस्ट समय: अक्टोबर-23-2020